野菜は1日350g （野菜料理にして５～７皿分）食べましょう
10月のおすすめ野菜料理いつもの食事に小鉢をプラスして野菜を摂りましょう！
10月は「東西グルメめぐり」とハロウィン企画が開催されます！
ほうれん草と海苔佃煮和え
.png)
ほうれん草はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれていて、免疫力向上や貧血予防、骨や肌の健康維持に役立つ緑黄色野菜です。
（野菜量：約40ｇ） （10/12～10/18）
（野菜量：約40ｇ） （10/12～10/18）
蒸し鶏とオクラのわさび和え
オクラはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれていて、免疫力向上や腸内環境改善、血糖値の安定に役立つ野菜です。人気の蒸し鶏オクラ和えをわさび風味に仕上げました。
（野菜量：約33ｇ）（10/19～10/25）
（野菜量：約33ｇ）（10/19～10/25）
豚汁
豚汁には大根・さといも・たまねぎ・人参・ごぼうといった数種類の根菜を使用しています。食物繊維・ビタミンC・カリウムなどを豊富無に含むので腸内環境改善、免疫維持、血圧調整など多様な健康効果が期待できます。
（野菜量：約40ｇ） （通年）
（野菜量：約40ｇ） （通年）